¿Estás sufriendo de trastornos de sueño?

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¿Estás sufriendo de trastornos de sueño?
Dale a tus horas de sueño la importancia que merecen.

Dormir es tan importante como respirar. Durante el sueño las células de tu cuerpo se reparan, tus órganos descansan y tu sistema nervioso se regenera. Muchas han sido las investigaciones en torno al sueño y su importancia, pero recientemente se habla de algunos trastornos que pueden pasar desapercibidos, aunque afectan de manera importante la calidad de tu descanso.

Sigue leyendo. Posiblemente sufras alguno de estos trastornos y no te has dado cuenta todavía:

Embriaguez del sueño. Luego de investigar a más de 19,000 personas, la Universidad de Stanford llegó a la conclusión de que los comportamientos extraños que tenemos en los primeros minutos al despertar -como hacer una pregunta de la nada, contestar el teléfono en lugar de apagar el despertador o desconocer el lugar en el que estamos-, son síntomas de este trastorno. Generalmente se presenta con otros problemas del sueño y está relacionado con ansiedad, depresión, alcoholismo, e incluso el consumo de antidepresivos.

Embriaguez del sueño

Cansancio crónico. Es probable que ya te hayas acostumbrado a sentirte desganada la mayor parte del tiempo, sin ganas de moverte en realidad, ni hablar de hacer ejercicio: tú lo que quieres es sentarte a ver TV o dormir toooodo lo que te hace falta… y tienes tanto tiempo así que ya te parece normal. Pues no. El cansancio crónico puede deberse a muchas causas: desde una deficiencia de vitamina A hasta un efecto conocido como fatiga adrenal, causado por grandes dosis de estrés que provocan que tus hormonas productoras de cortisol y adrenalina, trabajen de más. La meditación es un buen método para combatirlo.

Cansancio crónico

Apagar el despertador. Parece un acto inofensivo que casi raya en travesura, pero si lo haces más de 3 veces a la semana, además de ser un indicador de que tu tiempo de descanso no es suficiente, a largo plazo estás desequilibrando tus patrones de sueño. Parte de la higiene del sueño es dormir y despertar a la misma hora. Si un día te despiertas a las 6 AM, al día siguiente duermes 10 minutos más, otro día duermes 20 más y al cuarto día te levantas de nuevo a las 6 AM, descontrolas tu ciclo circadiano. Si no puedes resistir la tentación de darte el pequeño lujo de apagar el despertador, al menos trata de que sea sólo una vez a la semana.

Apagar el despertador

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