¡A activar las neuronas!

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¡A activar las neuronas!
La lectura es uno de los ejercicios que ayuda a que el cerebro se renueve constantemente.
Foto: Shutterstock

¿Te has preguntado qué sucede en tu cerebro cuando ves la televisión, lees o te estresas?

De la tarea que realice dependerá la conexión entre neuronas. Entre más se conecten, más actividad cerebral obtendrá, explica Rebeca Pascacio, doctora en psiquiatría de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP), México.

A la larga, el beneficio de elegir acciones que impliquen mayor actividad neuronal, apunta, es que puede disminuir el riesgo de padecer demencias.

Considere que, a partir de los 20 años comienza la pérdida de neuronas. De acuerdo con datos de la UNAM, se estima que a los 75 años se tendrá 10% menos.

Por ello es necesario realizar actividades que permitan mantener en forma a las neuronas restantes.

Actividades y efectos

Por ejemplo, observar televisión por mucho tiempo afecta una conexión llamada frontoparietal que está relacionada con la memoria de trabajo y las funciones ejecutivas; esto puede disminuir la capacidad de concentrarse al realizar una tarea en un ambiente con distracciones, asegura.

“Si tú estás escribiendo en la computadora y escuchas música, tu cerebro es capaz de ponerle más atención a lo que estás leyendo, aunque haya interferencia, pero la televisión puede disminuir esa capacidad”.

Eso sucede, aclara, no por la televisión en sí misma, sino por los contenidos que suelen observarse, donde la información que se presenta ya está completamente elaborada.

“La televisión ha venido a reemplazar las figuras con las cuales antes aprendíamos a simbolizar, entonces vienen problemas de lenguaje, emoción, cognición. Aunque la televisión logre activar una región amplia del cerebro, esto no quiere decir que haya un mayor funcionamiento porque es como si nada más estuvieras ocupando una parte y no se conectara con la otra”, describió.

En cambio, la lectura es una de las actividades que más pone a trabajar al cerebro porque para reconocer cada palabra o frase se involucran todos los sentidos y trabajan diferentes tipos de memoria que permiten decodificar conjuntos de letras.

Además, la capacidad de recordar las historias que se leen, ayuda a que el cerebro se renueve constantemente. Con cada recuerdo se forma una nueva conexión neuronal.

El estrés y la neuronas

Ariadna Montiel, quien investiga procesos de neuroestética en el Tecnológico de Monterrey, explica que el estrés daña a las proteínas que protegen a las neuronas.

Con el tiempo, ante un estrés prolongado, pueden aparecer enfermedades mentales. La única forma de regular los químicos cerebrales implicados en este proceso, afirma, es hacer actividad física.

Ambas indican que retar al cerebro ayuda a mantenerlo vital, por lo que actividades sencillas como lavarse los dientes con la mano contraria, resolver puzzles o ejercicios matemáticos y leer permiten mantenerlo en forma.

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