Cinco alimentos para combatir el estrés

Las espinacas, el aguacate y las almendras son parte de la receta para evitar ese frecuente problema de salud

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Cinco alimentos para combatir el estrés
Los aguacates aportan ácidos grasos esenciales y vitamina B, que se relaciona con el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Foto: Shutterstock

Si el estrés forma parte de tu día a día es porque esta condición es una respuesta de tu cuerpo ante situaciones que no podemos controlar, además de tu agitado ritmo de vida y la tensión a la que estás sometida diariamente.

Estos factores podrían alterar el correcto funcionamiento de tu organismo. Pero te traemos buenas noticias porque el estrés se puede disminuir comiendo. Sí, así como lo leíste. Los especialistas concuerdan en que hacer ejercicio y tener una adecuada alimentación pueden evitar este frecuente problema de salud.

Por ello, el Club Médico Deportivo Bodytech recomienda estos alimentos que te ayudarán a combatir el estrés y de paso, disfrutar al máximo los días de verano. ¡Toma nota!

Espinacas: Por lo general, los alimentos de color verde tienen un alto contenido de magnesio, un mineral conocido como anti estrés gracias a sus propiedades tranquilizantes que generan relajación muscular.

Aguacate (palta): Es altamente recomendada para combatir el estrés, dando a su aporte de ácidos grasos esenciales y vitamina B, la cual se relaciona con el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso, así como a la producción de serotonina.

Fresas: Son excelentes aliadas para combatir el estrés pues contienen grandes cantidades de vitamina C, la cual combate los radicales libres que se generan cuando nos encontramos bajo tensión y que además pueden favorecer a la aparición de dolencias cardiovasculares y otras enfermedades degenerativas asociadas al envejecimiento, como por ejemplo la enfermedad de Alzheimer.

Almendras: Estos frutos secos tienen un alto contenido de proteínas, vitaminas y minerales, además de omega 3 y 6, grasas necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, el cual suele verse comprometido durante cuadros de estrés.

Pescado: Contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, que aumenta la producción de serotonina u “hormona de la felicidad”; lo que genera la mejora del estado de ánimo y la disminución de la ansiedad.

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